G-TY43YWDYRS
Size bir telefon kadar yakınız
(530) 575 54 33
Dil Seçin
trende
Dil Seçin
trende

Diyetisyen Eşliğinde Zayıflama

Anasayfa » Diyetisyen Eşliğinde Zayıflama

MESLİFE BEUATY CENTER İLE ZAYIFLAMA ÇOK KOLAY !

Sağlıklı Zayıflamada Altın Kurallar

Her danışanın vücut analiz aleti ile ölçümleri yapılarak diyetisyenlerimiz eşliğinde tarafından metabolizmalarına uygun kişiye özel diyet programları hazırlanır. Amaç metabolizmayı dengede tutarak sağlıklı kilo vermesini sağlamaktır.

Bu amaçla her hastanın diyet öncesi ve takipte metabolizma dengesini izlemek için kan tahlileri yapılarak değerlendirilmektedir. Hastanın fazla yağ kütlesinin miktarına bağlı olarak takip promları oluşturulur. Hedef kiloya ulaşılınca da her hasta koruma programına dahil edilir. Tüm bu işlemler bir ekip tarafından dikkatlice izlenir.

Obezitede Beslenme Tedavisinin Amaçları

  • Vücut ağırlığını arzu edilen düzeye indirmek,
  • Kişinin bütün gereksinimlerini yeterli ve dengeli bir şekilde karşılamak,
  • Kişiye yanlış beslenme alışkanlıkları yerine, doğru beslenme alışkanlıkları kazandırmak,
  • Birey ideal kilosuna ulaştığında tekrar kilo alımını engellemek.

Karar verin…

Fazla kilolarımı verirsem ne kazanırım, vermezsem ne gibi durumlarla karşılaşırım?

Doğru hedef belirleyin…

Dünya sağlık örgütüne göre ayda 2-4 kg ağırlık kaybı hedeflenmelidir.

Sabırlı olun

Pazartesi başlayıp “Dayanamadım, canım çok istedi” diyerek diyeti bir sonraki haftaya ertelemeyin. Sık sık diyete başlama ve bırakma kendinize olan güveninizi olumsuz etkiler.

Uyku süresine dikkat

  • Günlük uyku süresi 7-8 saat arasında tutulmalıdır.
  • Davranış değişikliği sağlayın
  • Diyeti ceza gibi görmeyin
  • Kahvaltıya gereken önemi verin
  • Öğün atlamayın
  • Akşam yemeğini geç saate bırakmayın
  • Öğle yemeğini dışarıda yemeyi tercih edenler; ızgara et/balık/tavuk veya mevsim sebze, yanında salata ve ayran/yoğurt şeklinde ayarlayabilirler
  • Sofraya çok aç oturmayın…
  • Ara öğünlerinizi doğru şekilde yapmaya çalışın…
  • Yemeğinizi yavaş yiyin…
  • Yemek yerken dikkatin dağılmasını önleyin…
  • Besin çeşitliliğine önem verin
  • Düşük glisemik indeksli besinleri tercih edin
  • Posalı besinlerin tüketimini arttırın

Evde yüksek enerjili besinler bulundurmayın

Gözden uzak olan gönülden de uzak olur

Abur-cubur tüketimine dikkat

1 taneden bir şey olmaz düşüncesi yanlış

Doğada 40 binden fazla besin vardır . Besinler; süt ve süt ürünleri, et-yumurta-kurubaklagil, sebze-meyve ve ekmek-tahıl olmak üzere 4 besin grubundan oluşur. Bu besin gruplarını neden ve ne kadar tüketmemiz gerektiğini bilmeliyiz.

Besin GrubuÇocukluk ve
Ergenlik Dönemi
Yetişkinlik
Dönemi
Gebe ve
Emziklilik Dönemi
Yaşlılık
Dönemi
Süt ve süt ürünleri3 porsiyon2 porsiyon3-4 porsiyon3-4 porsiyon
Et-yumurta-kurubaklagil3 porsiyon2 porsiyon3-4 porsiyon3 porsiyon
Sebze-meyve5-7 porsiyon5-7 porsiyon5-7 porsiyon5-7 porsiyon
Ekmek-tahılOrtalama 6 pors.Ortalama 6 pors.Ortalama 6 pors.Ortalama 6 pors.

Davetlerden Önce

  • Davete katılmadan 1 saat önce düşük enerjili salata, meyve gibi lifli besinler atıştırılarak iştah baskılanmalıdır.
  • Davette mümkün olduğu kadar uygun besinler tercih edilmelidir.
  • Israrlar reddedilmelidir. Başarılı olunmazsa sonraki öğünlerde kısıtlama yapılarak hafif besinler tercih edilmelidir.

Uzak Durun

  • Kişiye özel olmayan gazete ve dergi gibi yayınlarda bulunan diyetler,
  • Kısa sürede hızlı kilo kaybı sağlayan çok düşük enerjili şok diyetler,
  • Yeterli, dengeli ve doğru beslenme alışkanlığı kazandırmayan diyetler,
  • Tek tip besine dayalı diyetler,
  • Zayıflattığı öne sürülen ve pek çok yan etkisi bulunan ilaçlar,
  • Gerçek kilo kaybı yerine vücutta sadece su kaybına neden olan diüretik ilaçlar, otlar, çaylar,
  • Akupunktur ile birlikte yapılan açlık diyetleri yanlış zayıflama yöntemleridir ve sağlığı tehlikeye atan yöntemlerdir.

Meslife Beuaty Center ailesi olarak sizlere uzman ekip ve diyetisyenlerimizle hizmetinizdeyiz

Ankara Gölbaşı Meslife Güzellik Merkezi olarak zayıflama, EMS kas yapma ,G8 işlemi ve bir çok işlemler profesyonel ekip ve uzman kişiler tarafından kontrol ve program çevresinde yapılmaktadır .

MESTEK GLOBAL LAZER CİHAZLARI KURULUŞUDUR.